חוגי גמלאים במתנ"ס גבעת עדה

אשטנגה יוגה ויניאסה חדש!

בהדרכת זאב רונן – מורה מוסמך

גישת האשטנגה יוגה ויניאסה -- שיטת תרגול דינאמית, מובילה לגמישות, כוח פיזי, כושר גופני וחילוף חומרים מוגבר.

בשילוב עם יסודות אחרים של היוגה כגון מדיטציה והתבוננות מזווית אחרת על החיים ועצמינו, התרגול מעניק חוסן גופני ומנטלי, ריכוז ויכולת גבוהה של עיבוד נתונים ותפישה חושית.

יום ו' בית גיל הזהב:

9:00-10:30 מחיר: 160 ש"ח

זומבה חדש!

בהדרכת רונה בראון – רקדנית בלהקת "ענבל".

מדרום אמריקה היישר למתנ"ס גבעת עדה!

זומבה פירושה לזוז בכיף ומהר עם מוסיקה לטינית קצבית. בואו לשרוף כ-800 קלוריות לשיעור בכיף ומבלי להרגיש.

יום ה' חדר מחול:

20:00-21:00 מחיר: 160 ₪.

מחול נשים חדש!

בהדרכת דנה ברנר, מורה למחול ומטפלת בתנועה, בוגרת סמינר הקיבוצים ומכון ווינגייט.

החוג משלב אלמנטים מהמחול המודרני ומהטכניקה הקלאסית.

דגש על גמישות, הארכה וחיזוק שרירים ושיפור קואורדינציה וטכניקה. שילוב סגנונות שונים מהמחול המודרני, הג'אז המודרני והלירי. אין צורך בניסיון קודם.

יום ג' חדר מחול 21:30-22:30 מחיר 160 ₪.

קפוארה חדש!

בהדרכת חיים דבש, מוניטור בוז'יו (מדריך בכיר) בקפוארה.

אומנות לחימה שמקורה בברזיל המשלבת בתוכה ריקוד, תנועה, אקרובטיקה ומוסיקה.

מותאם לגילאי 20 פלוס. אין צורך בניסיון קודם.

יום ה' חדר מחול 21:00-22:00 מחיר 150 ₪.

פילאטיס

בהדרכת ריבי פלג.

שיפור היציבה, חיזוק שרירי הבטן ומציאת איזון בשרירי הגוף. פיתוח הנשימה, הגברת המודעות לגוף ויצירת הרמוניה בין גוף לנפש. מומלץ כדרך חיים.

ימים א',ג חדר מחול:

20:30-21:30 מחיר: 165₪ לפעמיים בשבוע, 130 ₪ לפעם בשבוע.

עיצוב וחיטוב הגוף

בהדרכת נטלי כהן, מדריכת עיצוב וחיטוב בוגרת וינגייט, בעלת תואר ראשון בחינוך הגופני. חיזוק ועבודה על קבוצות שרירים שונות בדגש על בטן, ישבן וירכיים, הצרת היקפים והעלאת מסת השריר ומטבוליזם. תורם לשיפור הגמישות, שיפור הדימוי העצמי והקניית הרגלי עבודה נכונים. שיעור באוירה אחרת – סטודיו אינטימי, קבוצה קטנה ומוסיקה מגוונת.

ימים ב', ד' חדר מחול:

20:30-21:30 מחיר: 150 ₪

פלדנקרייז

בהדרכת שי שמיר.

שיעורים בשיטת פלדנקרייז לשכלול ושיפור יכולת התנועה. להסתכל קרוב כדי להגיע רחוק.

יום ג' חדר גוונים:

20:00-21:00 מחיר: 150 ₪.

קולות בגבעה

חבורת זמר בניצוחו המוסיקלי של חיים אסנר.

יום ג' מועדון גיל הזהב:

20:30-22:30 מחיר: 150 ₪.

סדנה לתזונה נכונה

בהדרכת שרית שקולניק.

יום א' מועדון גיל הזהב:

קבוצה א' 19:00-20:00 מחיר:190 ₪.

קבוצה ב' 20:15-21:30 מחיר:190 ₪.